Pensar positivo no es ser ingenuo ni evadir los hechos.
El pensamiento positivo, componente esencial de la resiliencia, es una habilidad que se aprende. Podemos desarrollarlo, entrenarlo, y fortalecerlo.
Algunas acciones que lo hacen son:
- Cuando la vida nos parece dificil recordar que, como dice Seligman, es una trampa "creer que lo malo que nos pasa es lo único que nos pasa, que va a durar para siempre y que somos culpables de ello".
- Atender a lo bueno, a lo que acerca a soluciones, a lo que alivia, a lo que proporciona opciones, a lo que destraba.
- Evitar enfocarse en lo peor de las cirsunstancias y personas.
- Más allá de cómo nos sentimos establecer claramente la proporción de los problemas que enfrentamos en relación con nuestras capacidades y oportunidades.
- Tener siempre presente que suposiciones y generalizaciones son herramientas con las que compensamos falta de conocimiento, experiencia e información. Son útiles en algunas circunstancias, pero pueden estar complétamente equivocadas.
- Ser cuidadosos con las predicciones, recordar con Almafuerte que "Todos los incurables tienen cura cinco minutos antes de la muerte".
- Evitar el papel de víctima. Sabernos y hacenos constructores de cada instante de nuestra existencia.
- Junto a lo anterior darnos cuenta del límite de nuestras capacidades y posibilidades; lo que está fuera de ese rango esta fuera de nuestra responsabilidad.
- Vivir con matices. Evitar el bueno-malo, blanco-negro, hermoso-horrendo, etc. La existencia esta llena de pespectivas, grados y opciones.
El pensamiento positivo, componente esencial de la resiliencia, es una habilidad que se aprende. Podemos desarrollarlo, entrenarlo, y fortalecerlo.
Algunas acciones que lo hacen son:
- Cuando la vida nos parece dificil recordar que, como dice Seligman, es una trampa "creer que lo malo que nos pasa es lo único que nos pasa, que va a durar para siempre y que somos culpables de ello".
- Atender a lo bueno, a lo que acerca a soluciones, a lo que alivia, a lo que proporciona opciones, a lo que destraba.
- Evitar enfocarse en lo peor de las cirsunstancias y personas.
- Más allá de cómo nos sentimos establecer claramente la proporción de los problemas que enfrentamos en relación con nuestras capacidades y oportunidades.
- Tener siempre presente que suposiciones y generalizaciones son herramientas con las que compensamos falta de conocimiento, experiencia e información. Son útiles en algunas circunstancias, pero pueden estar complétamente equivocadas.
- Ser cuidadosos con las predicciones, recordar con Almafuerte que "Todos los incurables tienen cura cinco minutos antes de la muerte".
- Evitar el papel de víctima. Sabernos y hacenos constructores de cada instante de nuestra existencia.
- Junto a lo anterior darnos cuenta del límite de nuestras capacidades y posibilidades; lo que está fuera de ese rango esta fuera de nuestra responsabilidad.
- Vivir con matices. Evitar el bueno-malo, blanco-negro, hermoso-horrendo, etc. La existencia esta llena de pespectivas, grados y opciones.
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